согласно изданию Медикал Дейли

Миф № 1. «Если ты тяжелый значит ты толстый»

Правда: Это естественно, если ты набираешь вес начиная заниматься спортом. Упражнения стимулируют тело к строительству мышц ускоряя процесс метаболизма. Однако, теперь мышцы содержат много воды, что в свою очередь влияет на общий вес.

Это также может стать причиной воспаления, что ведет к удержанию воды во время первых нескольких недель тренировок. Поэтому непривычно наблюдать увеличение веса в этот период.

Мышцы намного плотнее чем жир. И чем больше у тебя мышц тем ты тяжелее. Но ты сам это выбрал.

Миф № 2. «Употребление фруктов поддержит твое здоровье»

Правда: В овощах меньше калорий, чем во фруктах и сахар содержащийся во фруктах большей частью фруктоза, которая откладывается в печени и не способствует развитию мышц.

Гораздо лучше налегать на овощи, чем на фрукты, так как фрукты могли бы препятствовать твоим целям уменьшить вес.

Миф № 3. «Соль это плохо для тебя»

Правда: Соль это минерал и как другие минералы она весьма важна для твоего здоровья. Если во время упражнений у тебя признаки сосудистого проявления(слишком сильное покраснение лица, например) это в большей степени из за низкого уровня содержания соды. Но когда у тебя еще и низкий уровень содержания соли, то это будет продолжаться на столько долго на сколько это возможно.

Баланс уровня соли в твоей диете даст возможность организму остановить удержание соды. Улучшая эти уровни это также повлияет на твои электролиты.

Миф № 4. «Органическая еда это лучшее для снижения веса»

Правда: Не имеет значения на сколько органична еда, она в любом случае содержит калории. Она более полезна лишь только в том смысле, что не содержит пестицидов и химикатов. Но переедание есть переедание. Если даже продукт и органический ты все равно будешь набирать вес.

Миф № 5. «Диетические напитки сделают тебя толстым»

Правда: Диетические напитки не содержат питательных веществ, следовательно и калорий. Диетический напиток не увеличит твой вес но станет причиной вспучивания или дискомфорта желудка. Но это совсем не увеличение жира.

Миф № 6. «Без калорийные продукты не ведут к ожирению»

Правда: Без калорийные сиропы или джемы звучит слишком хорошо, что бы быть правдой. Так и есть. Эти продукты на самом деле содержат калории.

Миф № 7. «Здоровый снаружи значит здоров внутри»

Правда: Если ты выглядишь здоровым не означает, что это так и есть на самом деле. Обширное количество заболеваний и токсинов не проявляют ни каких физических симптомов, поэтому лучше всего регулярно проходить медицинское обследование на профилактическом уровне.

Ты никогда не узнаешь на сколько ты здоров внутри пока не пройдешь правильное медицинское обследование.